Evidenzbasiertes Personal Training
Individuelle Trainingsplanung auf Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Belastung und Erholung wechseln bewusst – der Aufbau richtet sich nach Vorerfahrung und Belastbarkeit.
LebensEnergie KGS
Evidenzbasiertes Coaching für Körper & Geist
Training · Ernährung · Regulation
Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität entstehen durch ein strukturiertes Zusammenspiel — nicht durch Trends. Meine Arbeit verbindet Trainingswissenschaft, Ernährungswissenschaft und neurophysiologische Atemarbeit zu einem individuellen Coaching-System. Analyse statt Standardlösung.
Training
Evidenzbasiert
Individuelle Trainingsplanung auf wissenschaftlicher Grundlage
Ernährung
Mikro- & Makroanalyse
Strukturierte Nährstoffeinordnung für optimale Versorgung
Regulation
Breathwork
Neurophysiologische Atemarbeit für mentale Stabilität
Philosophie
Ein strukturierter Ansatz statt Standardprogramme
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit. Stoffwechsel, Belastbarkeit, Alltag und Stresslevel unterscheiden sich deutlich. Deshalb beginnt meine Arbeit immer mit einer Analyse der Ausgangssituation.
Darauf aufbauend werden Training, Ernährung und Regulation systematisch aufgebaut und regelmäßig angepasst. Ziel ist es, Strategien zu entwickeln, die langfristig funktionieren und sich nachhaltig in den Alltag integrieren lassen.
Wissenschaftlich
Datenbasiertes Coaching
Schwerpunkte
Schwerpunkte meiner Arbeit
Meine Arbeit verbindet Erkenntnisse aus Trainingswissenschaft, Ernährungswissenschaft und neurophysiologischer Atemarbeit zu einem klar aufgebauten Coaching-System.
Statt Standardlösungen arbeite ich mit Analyse, Struktur und individueller Anpassung.
- Energiezufuhr
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
Ernährungsanalyse und Einordnung
Strukturierte Analyse von Energiezufuhr, Makro- und Mikronährstoffen.
Aus der Analyse entsteht eine Struktur, die sich im Alltag halten lässt.
Breathwork und Regulation
Atemtechniken regulieren Stressreaktionen, Konzentration und Regeneration.
Kurze, regelmäßige Einheiten – am Morgen oder nach dem Training.
Auslands-Intensivcoaching
Mehrwöchige Programme außerhalb des Alltags.
Mehrere Wochen am Stück, mit vollem Fokus auf den Aufbau neuer Routinen.
Perspektivenwechsel
Coaching außerhalb
des gewohnten Alltags
Der Abstand zum gewohnten Umfeld schafft Raum für neue Perspektiven und nachhaltige Veränderungen. Im Auslandscoaching arbeiten wir intensiv an Training, Ernährung, Atemarbeit und mentaler Stabilität.
Intensiv-Retreat
Mehrere Wochen am Stück, ohne Alltagstermine dazwischen.
Traumhafte Locations
Training in natürlicher Umgebung statt zwischen vier Wänden.
100 % Fokus
Training, Ernährung und Erholung greifen ohne Nebenher ineinander.
Intensiv-Retreat
100% Fokus
Zusammenarbeit
Interesse an einer
Der erste Schritt zu nachhaltiger Veränderung
Interesse an einer
Zusammenarbeit?
Der erste Schritt zu nachhaltiger Veränderung
Ein erstes Gespräch hilft zu klären, ob und in welcher Form eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Unverbindlich und auf Augenhöhe.
Individuelle Analyse
Klare Strategie
Persönliche Begleitung